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寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示近地面层水汽凝结成露水，渐有寒意。但从气象角度来看，寒露节气和白露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显，更多地体现的是一种气温转变、季节转换的进程。

此时，南方的人们在开始享受凉爽的秋风，北方人已在领略深秋的凄美了。

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，此时是冷热交替的时节，温度下降特别快，防止感冒自然是第一要务，及时增补衣物，增强锻炼，适时可以配合艾灸肺俞等；同时，夏阳内收入五脏，此时容易出现内生燥热之象，目干涩，咽干，口干，唇干，皮肤干，干咳，大便干，尿少等。

建议多食甘淡滋润食物，比如银耳、荸荠、梨、藕等。滋润自己，可以泡一壶柿饼茶：柿饼1~2个， 红枣3~4枚， 开水浸泡代茶饮；润肺，可以选马蹄、茅根、甘蔗煮一杯甜水；和家人在一起，木瓜一个，银耳若干，陈皮3~5克，过一个清润舒适的寒露。

老话说：“白露白茫茫，寒露添衣裳”“白露身不露，寒露脚不露”。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛。因此，寒露后不宜再“秋冻”，应添衣裳要避免受凉，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖；因为“病从口入，寒从脚起”。

《黄帝内经》称：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴……”，意思是说在秋季的三个月里作息时间要如同鸡一样，早睡早起。进入秋季“早卧”以顺应阴精的收藏，调养阳气之收敛；“早起”则顺应阳气的舒张，可使肺气得以舒展，防止收敛太多，这样才合乎秋季养生之道。

寒露虽寒，气候却是一年中最为燥热的时节，寒露前后是秋食进补最好的时机，秋季养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。