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雨水过后,这个病高发!雨水养生记住“三早”!

发布时间:2021-02-19 09:27:31

“雨水”来了!根据《中国天文年历》显示,北京时间2月18日18时44分迎来“雨水”节气。“雨水”是二十四节气中的第二个节气,也是春季的第二个节气。


雨水后脾胃病高发,
养生重点在“春捂”


雨水来了,天气温度也略有上升,很多人会感觉胃口渐渐好转。但南京市中西医结合医院刘万里2011年在健康时报提醒,现在正是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。因为春季与五脏中的肝脏相对应,肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。

 

雨水时节乍暖还寒,忽冷忽热,养生重点就是——“春捂”

 

从雨水节气开始,气温逐渐回升,降水也逐渐增多,是寒去热来的转折初期。但冷空气与暖空气仍会频繁“较量”。武汉大学人民医院中医科宋恩峰教授2017年在健康时报提醒,雨水节气期间,最容易出现“倒春寒”,掌握正确的“春捂”方式十分有必要。

 

“春捂”做法:穿衣宜“上薄下厚”,捂好背、腹、足底。


1. 背部保暖护好“阳脉之海”——督脉,减少感冒;


2. 腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻;


3. “寒从脚下起”,足部保暖身体才能真正暖和起来。



雨水后滋脾养胃,
推荐三款食疗方


雨水过后,应多食山药、莲子、韭菜等食物,养生保健效果更佳。这里给大家推荐三款食疗方:

 

1. 山药丸子——养脾胃

 

南京市中西医结合医院刘万里2011年在健康时报介绍,甘味食物能滋补脾胃,首推山药,是一味平补脾胃的药食两用之品,不妨做山药丸子。

 

做法:

把山药洗净上锅蒸熟,去皮,切小块后,放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥,放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀,揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。


2. 韭菜合子——助升阳

 

雨水后,环境逐渐舒适,各种细菌也活跃起来。南京中医药大学养生康复教研室郭海英2011年在健康时报提醒,此时注意机体阳气的升发宣疏,有助于条畅气血,进而起到强身健体的效果。

 

一些人每到这时喜欢吃韭菜合子,不但口味鲜美,还有浓浓的养生味儿。地道的韭菜合子里面有韭菜、鸡蛋、木耳和虾米。韭菜是民间常用的助阳食材,鸡蛋有滋补元气的作用,木耳和虾米也对心血管有好处。

 

做法:

韭菜先洗净切碎,炒好的鸡蛋、木耳,泡发的虾米拌匀加佐料和成馅儿,盐最好包时再放。用面饼裹馅,烙至两面金黄即可。


3. 甜汤莲子——防风湿

 

现在渐渐有些暖风拂面了,南京自然医学会养生康复专业委员会王城生2011年在健康时报提醒,古语讲“风为百病之长”,再加上空气湿度越来越大,比较容易引发风湿病。

 

这段时间宜少酸增甘,喝碗莲子汤就不错,不但甘甜可口,还有防风湿的功效。而且莲子还含有较多钾元素,对调节心脏节律也有好处。

 

做法:

先将红枣、莲子、银耳洗净,汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟,最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子,须先泡水两小时后再煮,才容易煮得软熟。


雨水养生记住“三早”!

 

雨水节气,除了饮食调理,中国中医科学院望京医院感染性疾病科主任医师李智、心血管内科主任医师霍艳明、皮肤科副主任医师李广瑞等多位专家提醒,这时候养生还要讲究三“早”。

 

一早:厚衣服别脱太早

 

这时还是应该捂着点,如果一下子把衣服脱得太多,就会因不适应气候变化而易着凉得病。

 

那些爱美的女孩子,不要急着换上短裙短裤,还是要给身体多点温度。虽然现在不会察觉什么,但是10年后很容易患关节炎。


每年的这个时候来医院的病人特别多,都是因为这个季节到了,关节感到不适,所以一定要在年轻的时候就要好好关爱自己的关节,否则只能老来徒伤悲了。

 

当然,也并不是所有人都适合“春捂”。比如一些内热的人,如继续“春捂”,很可能就会上火,还有一些本身身体很强健的人,也不用捂着。

 

二早:早起+午睡更精神

 

初春季节,很容易出现“春困”的现象,也就是不管前一天晚上是否睡好,第二天都容易感觉困乏。

 

不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡。饭后午睡,如果吃得太饱,难以入睡,影响午睡质量,醒来后反而觉得头昏脑涨,四肢乏力,越睡越累。如果能把午睡改到饭前,或许能好点。


在春季,饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳和困乏。午睡时间以半小时至一小时为宜。

 

在午休前,可以对眼部进行穴位按摩,能舒缓眼部疲劳,同时对太阳穴按摩放松减压,改变午后哈欠连天的窘境。


同时,晚上睡前,即21:00~23:00间也应该对头脑进行适当的穴位按摩,来舒缓一天的压力与疲劳,有助于快速入眠。

 

三早:早防晒多保湿

 

春季防晒往往被很多人忽略!初春基本集合了大风和干燥两个因素,护肤很有必要。


另外冬天室外较冷,大家不愿意到外边晒太阳,接受的日晒较少,皮肤中产生的用来抵抗阳光辐射对肌肤造成影响的黑色素减少,相应的角质层变薄,因此皮肤对紫外线的防护能力相对较弱。


虽然天暖后,大家外出活动增多,日晒增多,却由于没有感觉到那么热而忽略了紫外线对皮肤的伤害。

 

尤其是具有敏感性皮肤的人群,从初春开始就需做好防晒工作,尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。


这个季节在选用化妆品时也要注意,选用防晒系数在SPF15左右的化妆品就可以了,可选用乳液状或水状的防晒品,能在抵御紫外线的同时,还能补充皮肤水分,滋润肌肤,让皮肤更加舒畅。

 

此外,春天应换掉冬季油腻的面霜,选用具有保湿功效的护肤品,如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。


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