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「吸烟者」的心梗概率有多高?约七成心梗患者有吸烟史

发布时间:2021-04-28 08:49:29

每个吸烟者都知道吸烟有害健康,但不是每一个都能成功戒烟。


“从明天开始戒”、“抽完这根马上就断掉”……有多少人下定决心戒烟,却一次次被“再吸最后一支”的放纵打败?


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北京安贞医院一项研究发现,青年心梗患者中约七成都有吸烟史。每吸一口烟,全身器官都会被连累。

吸烟多年,戒烟还来得及吗?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,帮你掐掉手中那支“戒不掉”的烟。

受访专家

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任  肖丹

首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师  刘巍

首都医科大学附属北京朝阳医院烟草依赖治疗研究室主任  梁立荣


七成心梗患者都有吸烟史


如何毁掉一颗年轻有力的心脏?北京安贞医院的一项研究给出了答案。

研究分析了2007~2017年期间的2866例青年心梗患者(18~44岁)病例资料发现,导致心梗的前三位可改变因素分别是吸烟(72.7%)、高血压(40.8%)和肥胖(37.8%)



此前,《美国心脏协会杂志》发表了一项39万人的研究证实,吸烟与心血管疾病早亡风险相关。比起不吸烟的人,烟民面临近3倍的早亡风险。

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想消除吸烟给心脏带来的伤害,就要从此时此刻开始戒烟。研究提醒,在40岁之前戒烟,心血管疾病的过早死亡风险可以降低90%。


一项《柳叶刀•临床医学》相关研究也表明,早戒烟可以远离慢阻肺、心肌梗死、肺癌等28种疾病。


一支烟伤害全身器官


烟草烟雾中含有至少69种已知致癌物、多种有害气体,以及成瘾性很强的尼古丁。吸一口烟就会让五千种化学物质进入身体。

吸烟除了是心梗的高危因素之一,也在悄悄带坏全身器官。

先是焦油损害牙齿,破坏末梢神经;一氧化碳进入血液,让身体缺氧;十秒钟内,尼古丁作用于大脑,血管收缩、血管壁增厚,造成血块生成……


4步帮你有效戒烟


吸烟不仅是一种习惯,更是一种慢性疾病。世卫组织早就将“烟草依赖”列为物质依赖的一种疾病。


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想戒烟,试试以下4个步骤:


写下“戒烟承诺书”

如果抱着“试试看”的心态,十有八九会戒烟失败。戒烟之前,不妨按照以下4点制定一份承诺书:


找出吸烟真正原因;


列出具体的利弊清单,保存下来,或者贴在醒目的位置;


详细观察自己一周的吸烟情况,记录吸烟的时间、地点、和谁在一起吸烟、心情等;


事先向身边人打招呼,告诉他们你从哪天开始戒烟。


从坚持14天开始

戒烟第一天,找点有意思的事情做,比如看电影、运动等,让自己意识到没有烟,生活照样精彩。


当烟瘾来袭时,试试以下方法:深呼吸15次、喝杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙洗脸,嚼点口香糖等。


到了第五、六天,马上就要熬过最糟糕的第一周了,可以犒劳一下自己,买个小礼物、请自己吃一顿等。


戒烟第二周时,身体已经在逐渐恢复,要继续努力、不能放弃。


远离吸烟场所

抵抗诱惑,是戒烟过程中非常艰难的一关。


戒烟过程中,最好避免与烟民接触,少去或不去容易吸烟的场所。戒烟初期最好少参加应酬,尽量婉拒各种聚会。


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面对诱惑时,应明确表示自己正在戒烟,坚决拒绝别人递的烟。如果不能做到,可找个理由推脱。


克服“戒断症状”

开始戒烟后,血液中尼古丁浓度减低,加上心理和行为上的习惯,会出现渴望吸烟、头晕目眩、注意力不能集中,甚至抑郁、焦虑等种种不适。


一般来说,这些症状在戒烟2~3周后可迅速消失。出现戒断症状,试试以下几个办法:


非常渴望吸烟

最好马上分散注意力,同时用饮水喝茶、咀嚼无糖口香糖等替代行为缓解。


心情烦躁

试着慢慢深呼吸,让紧张的肌肉逐渐松弛,或者外出散散步等。


不能集中注意力

戒烟初期,可以适当减少工作负担,以便释放压力。


睡不着觉

注意避免喝含咖啡因的饮料,睡前用温水泡个澡,做会儿伸展运动。


另外,对于头疼、便秘、食欲或体重增加等不适,要注意规律饮食起居。


对烟民来说,戒烟越早越好。任何时候戒烟,都比持续吸烟的早亡风险低得多。戒烟最好的时候就是现在。▲


本期编辑:杨萌


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