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开春养生记住五个关键词,让你一整年都不生病!

发布时间:2021-02-22 08:37:23

暖日晴风初破冻,柳眼梅腮,已觉春心动。春回大地,万物复苏,这是一个美好的开端。你的身体准备好了吗?如何顺应天气变化调理身体,为新的一年打好基础?记住下面五个关键词,来把身体“唤醒”。


关键词一:养肝


湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍,人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。根据中医“卧则血归于肝”的理论,平卧的时候,血液就会充分回流到肝脏,春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡,因此,在这个阶段更要顺应天时,避免熬夜给肝脏带来的负担。

 

初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水,或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮,可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。可取陈皮20克,生姜片10克,甘草5克。将陈皮、姜片、甘草放入水中煮开,冲泡10分钟左右,去渣饮服。有补益阳气,止咳化痰、理气消食之效。


春天无论男人或是女人,可以多少吃点乌鸡白凤丸。可能不少男人可能会心里犯嘀咕:那是妇科圣药为什么让我们吃?其实不是的,乌鸡白凤丸可以补气血,女人以血为主,所以使用乌鸡白凤丸多一些,而男人春天的时候也容易肝阴不足,同样会出现疲劳的状况,也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。

 

关键词二:按摩


中国中医科学院实验中心副研究员代金刚介绍,过完春节,你仔细瞅瞅会发现,健身房基本上是空的,在马路上卯足劲蹬自行车的人也很少,更多的人,还是喜欢通过不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体。这样做是正确的。早春的这个时候,天气还比较寒冷,运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”,这种运动最合适。不剧烈,容易控制,比较轻松和愉快,才能达到健身的目的。


从中医角度来讲,春天肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。


此外,早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点,此时容易出现春困,经常伸伸懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏功能,达到肝脏保健效果。伸懒腰时,身体要尽量舒展,四肢完全伸直,全身肌肉发力;配合深呼吸:伸展时吸气,放松时呼气。


“春三月,每朝梳头一二百下”,也有助于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气,还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

 

关键词三:常泡


杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军表示,春天是养颜的最好时候,经过一冬天的“捂”,春天皮肤干燥,且容易瘙痒过敏,泡温泉刚好能缓解瘙痒等症状。温泉水阳气从水中迸发出来,热而不燥,热气蒸到脸上,补水滋润,而且使身体通过出汗来排出毒素,改善微循环,使得面色、气色都好。


如果外出泡温泉不方便,也可以在家里泡,我喜欢在热水里加点精油和中药。精油中的天然植物成分,以及维生素A和维生素E可以有效地保护皮肤。对于中老年人,再加点当归、红花等药材,有助于活血化淤。泡完澡可以给全身抹上点润肤露。总有患者说,抹东西睡觉很痒,其实这是误区。这层脂膜有护肤作用,若都洗去了,感觉是干净了,可皮肤却会更干燥。

民间有句俗话称:“春寒料峭,脚冷病到。”乍暖还寒,脚部受凉,还特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚,可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。泡脚时可根据自己需求加入些中药,比如活血可放些丹参、赤芍;消除疲劳可放些党参、茯苓等。


关键词四:喝茶


湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍,中医认为,“春与肝相对应”, 所以,早春养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证,还是虚证,这样才能选对要喝的茶。

 

那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的。此外,当感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼部疲劳。


如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足了,属于虚证,此时,可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。

 

中医认为,引起头痛的常见原因之一,就是肝火亢逆,也就是肝出了问题,而这种肝火上逆所导致的头痛,最容易出现在春季。可以取茵陈15克、金银花15克,加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,然后代茶饮,同时可用蜂蜜调味。喝半个月左百,头痛的症状可有所好转。


关键词五:放空


中国中医科学院实验中心副研究员代金刚介绍,乐观使人健康,除了体内之火,心情也不能“火”。由于肝喜疏恶郁,要特别注意因生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾病。


中医认为,喜由心生,心态一变,常存新鲜感,看世事的角度就不会像以往那样消极,心气顺了,心中自然就会回漾起喜悦。而喜悦之心又会波及眼界使我们发现更多喜悦的人与事,一直良性循环,生生不息。春节小长假结束,崭新的生活即将开启,不如放空原来的自己,从这一刻起心怀喜悦重新出发吧。


古代医家主张:“善养生者,不劳神,不苦形,神形既安,胸怀宽阔,使心神得养。”如果客观上存在一些难过的事情,在精神调养方面也应该多做些安神静心的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动,这些活动可以调节情绪,宁神制怒。


老年人可以选择一些舒缓的运动,比如太极拳、八段锦等。也可以到公园散散步,或是去登山、去远眺,在美丽的自然景色中运动,慢慢消融掉忧郁和惆怅。


如果不想动,找个安静的地方,让自己发发呆,半小时也能让你重整心情,在屋里发完呆后,还可以到屋外晒晒太阳。如果说,发呆是清理心灵垃圾,那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。



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